Pause. Reflect. Connect.

Maandag. Hoe ben je de dag begonnen? Zit je al weer in de waan van alle dag, jouw ratrace?

Wat ik je gun deze week: sta even stil. Neem een pauze. Reflecteer over alle zaken die nu spelen in je leven en bedenk hoe je rust kunt brengen in een druk bestaan. En vooral: maak verbinding. Met je lichaam. Hoe voelt het aan? Hoe is het met je ademhaling?

Vorige week had ik het over meditatie. Ben je daarmee begonnen en vind je het lastig je gedachten in toom te houden? Dwalen ze steeds weg? Dit weekend leerde ik een prachtige zin die je kunt gebruiken als mantra tijdens je ademhaling.

Ik  (adem in), Ben (adem uit), Hier (adem in), Nu (adem uit), In (adem in) Dit (adem uit).

“Ik ben hier nu in dit”. Niets zweverigs aan. En het werkt zo goed!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *