De week van zorg en welzijn

Deze week is het de week van de zorg en welzijn. Er zijn veel initiatieven georganiseerd binnen gemeenten om binnen te lopen bij een gezondheidscentrum, verzorgingstehuis of een welzijnsorganisatie. Ben je al eens binnengelopen bij een gemeentelijk initiatief dat gezondheid en welzijn ondersteunt? Ik ben er, na de viering van Vrouwendag in Rhenen afgelopen zaterdag, wat meer mee bezig. Er zijn zoveel mensen die moeite hebben met hun gezondheid en hun welbevinden. Hoe kan ik helpen dat te ondersteunen?
Ik loop al een tijd rond met het idee om yogales te gaan geven aan statushouders. Ik vind dat een prachtige doelgroep. Mensen die huis en haard verlaten hebben omdat daar geen toekomst meer was, of omdat ze er voor hun leven vreesden. Mensen die vreselijk veel hebben meegemaakt, hier een leven op moeten zien te bouwen in een samenleving die zo anders is dan de samenleving die ze gewend zijn. Waar veel van het vertrouwde weg is. Hoe zorg je dan voor je welzijn? En wat kan ik mensen die getraumatiseerd zijn, zoveel stress hebben gehad bieden? Het antwoord is simpel. Yoga.
Wat is dat nu, Yoga. Dat is voor iedereen anders, maar voor mij gaat yoga om de reis naar binnen. Ik onderzoek ik het beste contact kan maken, verbinding kan zoeken met mijn lichaam, mijn bewustzijn. De manier waarop ik leef, de etiketten die ik op situaties of dingen plak vanuit nieuw perspectief te zien en los te laten. Zo min mogelijk meteen oordelen (daar ben ik best goed in) en vooral: voelen. Iedereen beleeft iets anders. De een vindt zichzelf in meditatie, de ander in het beoefenen van asana’s, de ander in pranayama of een combinatie van die dingen. Voor mij werkt pranayama gecombineerd met meditatie goed. Door ademhalingsoefeningen kom ik het best bij emotie, gevoel. Dat opent poorten naar waarheid. Mijn waarheid. Dat biedt licht op hoe ik me voel of denk over bepaalde zaken. Daarin hervind ik veiligheid en kan ik uiteindelijk ontspannen en loslaten.

Statushouders kunnen we wat ontspanning gebruiken, en dus ging ik zaterdag in gesprek met vrouwen die initiatieven ontplooien qua welzijnswerk in de Westpoort in Rhenen. Binnenkort gaan we verkennen wat er mogelijk is om statushouders wekelijks een uur te laten verbinden met hun eigen lichaam, geest en te ontspannen. Daar verdien ik geen cent aan, maar het maakt me wel heel gelukkig om dat te mogen weggeven. Da’s ook yoga; dat noemen we Karmayoga!

Manon Koster registered Slim & Shape Yogadocent

Change in Motion Yoga werkt samen met Manon Koster. Manon is behalve een erg fijn mens een fantastische yogadocent met veel empathie, drive en veel vakkennis. Heel recent haalde Manon haar Slim & Shape yogadocent examen. Dat betekent dat ze als registered Slim & Shape docent overal Slim & Shape lessen mag geven. Wat heb jij daar aan? Veel! Vooral als je wat kilo’s wilt verliezen, worstelt met vastgeroeste voedingspatronen en je je niet fit voelt. Slim & Shape yoga is een goede manier om gezonder te leven, je spijsvertering te beïnvloeden en je lichaam weer fit te krijgen. Geen stress, lekker bewegen en ook nog eens goed in je lichaam zitten. Dat wil toch iedereen? Woon je in het zuiden van Nederland? Dan bof je, want dan kun je les volgen bij Manon of haar inhuren voor een sessie bij jou op kantoor.

Meer weten over Slim & Shape? Klik hier

BewarenBewaren

Pause. Reflect. Connect.

Maandag. Hoe ben je de dag begonnen? Zit je al weer in de waan van alle dag, jouw ratrace?

Wat ik je gun deze week: sta even stil. Neem een pauze. Reflecteer over alle zaken die nu spelen in je leven en bedenk hoe je rust kunt brengen in een druk bestaan. En vooral: maak verbinding. Met je lichaam. Hoe voelt het aan? Hoe is het met je ademhaling?

Vorige week had ik het over meditatie. Ben je daarmee begonnen en vind je het lastig je gedachten in toom te houden? Dwalen ze steeds weg? Dit weekend leerde ik een prachtige zin die je kunt gebruiken als mantra tijdens je ademhaling.

Ik  (adem in), Ben (adem uit), Hier (adem in), Nu (adem uit), In (adem in) Dit (adem uit).

“Ik ben hier nu in dit”. Niets zweverigs aan. En het werkt zo goed!

Kickstart op een blauwe maandag

 

Mijn collega, en lieve vriendin, Manon Koster heeft haar Slim & Shape docentopleiding bijna afgerond en is al voortvarend gestart met bloggen. Het gaat over gezond eten, hoe zij dat verwerkt in het leven. Afijn: lees het zelf op haar Facebookpagina of op de pagina van Slim & Shape Yoga. Hoe dan ook: vanmorgen probeerde ik het recept voor een sapje van Bleekselderij, ananas, gember en boerenkool. Lekker! Goede kickstart op wat Blue Monday heet. Alleen: ik heb het blue monday gevoel niet. Ik ben nog helemaal blij van de docentopleidingsdag gisteren. Vertel eens? Hoe ben jij de week gestart?

BewarenBewaren

BewarenBewaren

Yoga en de millennials

Afgelopen week had ik het in het interview met de Gelderlander over yoga en de mensen die daar op af komen. Dat zijn onder andere millennials (mensen tussen de 18 en de 38). Begin deze week las ik dat ruim 6 op de 10 mensen in deze groep aan geeft veel stress te hebben. Dat heeft te maken met hele hoge verwachtingen van privé en werk. Dingen bereiken in het leven is belangrijk voor de de millennials. Ze leggen de lat heel hoog en hebben veelal het gevoel dat ze overal bij moeten zijn. Ze zijn gedreven, ambitieus. Wanneer dat anders loopt als ze verwachten, leggen ze de schuld vaak bij zichzelf. Millennials staan bijna altijd “aan”. Veel online, heel actief op social media, bij alle borrels en feestjes op het werk, een startend gezin en een druk sociaal leven.

Ik krijg regelmatig millennials in mijn yin yogalessen. Het is niet zo’n wonder dat juist Yinlessen populair zijn. In deze lessen kun je even uit je hoofd, alles loslaten en alleen maar voelen. Yoga draagt in die zin bij aan échte ontspanning. Sta jij altijd “aan”? Ervaar je veel stress? Kom eens een Yin les doen. Dat mag de eerste twee keer gewoon gratis op woensdagavond of vrijdagmorgen. Het is een goede mogelijkheid om te ervaren wat yoga voor je kan doen. Meld je even aan via http://www.sportschoolvanlaar.nl/informatie/proefles/

Vanaf vrijdag 19 januari kunnen alle vroege vogels de dag goed beginnen bij de Early Bird Yin/Yang les bij Sportschool van Laar.

De les start om 07.00 uur en duurt een uur. Om 8.00 uur ga je ontspannen de deur uit en heb je de hele dag nog voor je!