Wat kan Yoga met je doen?

Als yogadocent zie ik regelmatig dat mensen binnen komen met een wens om wat leniger te worden. “Een beetje rekken en strekken is gezond voor je”. Natuurlijk is de beweging goed. Maar zoals ik vandaag aan iemand schreef: uiteindelijk het gaat er niet om dat je je tenen kunt aanraken, het gaat er om wat de reis met je doet. Uiteindelijk wordt bijna iedereen door Yoga geraakt op het mentale vlak. Dat kan van alles zijn. Doordat de asana’s uitwerking hebben op energiepunten en de meridianen in het lichaam kun je een breed scala aan emoties ervaren. Frustratie, boosheid of angst en verdriet. Maar ook bevrijding en vreugde. Eenheid in geest en lichaam. Het is mooi om leerlingen naar die diepere laag te zien gaan en hen te zien groeien. In zelfacceptatie, in het gevoelsleven. Als dat het geval is, de verbinding op zielsniveau, is dat heel bijzonder. Dat ontroert me, maakt indruk en stemt dankbaar.

BewarenBewarenBewarenBewaren

Change in Motion Yoga meets Yogaboss

Change in Motion werkt heel graag samen met Yogaboss, een initiatief van Elly van Exel. Samen zijn we in staat onze diensten aan te bieden in het hele land. Wij vinden vitaliteit op de werkvloer essentieel. Gezonde werknemers zijn gelukkiger, productiever en creatiever. Heb je behoefte aan een workshop, break out sessie of gewoon: yogales bij jou op kantoor? Bel ons voor een afspraak, we kijken graag samen wat je wensen zijn en wat er mogelijk is.

Had je last van maandagochtend blues?

Wist je dat 39% van de werkende bevolking moeite heeft om in slaap te vallen zondagnacht? Sociale Jetlag (sociale activiteiten, uitslapen, overmatig drankgebruik in het weekend) kan voor een verstoord slaapritme zorgen. Er is nog een andere factor die zorgt dat de slaap moeilijk gevat kan worden. Je geest is namelijk al weer bezig met de waan van de dag die op maandag begint. Alle dingen die geregeld moeten worden op kantoor, de vergaderingen en het werk dat op je ligt te wachten. De zondagavondstress. En dus kun je je op maandagmorgen brak voelen, minder productief zijn dan op de andere dagen in de week.

Yoga heeft een positieve invloed op je slaappatroon. Een van de beste manieren om te onspannen is het volgen van een yogales op zondagavond. Na een Yin yogales op zondagavond ben je ontspannen en val je gemakkelijker in slaap. En die nachtrust zorgt er weer voor dat je ’s morgens lekkerder wakker wordt en de dag beter kunt beginnen.
Die kun je in de toekomst bij mij volgen, maar zolang dat nog niet zo is: trek je pyjama vast aan, google eens op yin en slapen, selecteer een youtube filmpje en voilà! Je ticket naar dromenland staat voor je klaar. Probeer maar eens!

De kracht van de ademhaling

Iedereen die wel eens aan yoga doet weet het. Het is heel lastig de gedachtenstroom in je hoofd stil te leggen. Om je geest rustig te laten worden. Er is een middel dat je kan helpen. Pranayama, ofwel: ademhalingsoefeningen.

In mijn 40-dagen Yogic Life tijd, focus ik o.a. op pranayama. Het helpt me rustiger te worden, beter te kunnen focussen en te zien en accepteren wat er ècht aan de hand is.

Ademhaling heeft een directe invloed op je mentale staat van zijn. Het zijn communicerende vaten. Als de één reageert, reageert de ander. Let er maar eens op. Als je je onrustig voelt is de ademhaling waarschijnlijk kort en oppervlakkig. Als je je ademhaling dieper en rustiger maakt, zul je rustiger worden. Laatst las ik een mooie metafoor. De blauwe hemel is er altijd, ook al is de hemel bewolkt. We zien meestal niet wat en wie we zijn omdat er zoveel gedachten en afleidingen zijn die verhinderen te zien wat er werkelijk speelt. Dat is alleen mogelijk als de bewolking, de afleiding, weg is. Daarvoor is stilte in de gedachtenstroom nodig. Een heldere blauwe lucht. Dat kun je niet forceren, maar je kunt wel ideale omstandigheden creëren om die ruimte te krijgen. Door de ademhaling te beheersen, te kalmeren, is je lichaam stil. Als dat lukt is een diep bewustzijn mogelijk. Daar is aandacht en toewijding voor nodig. Geef je over aan de stilte en accepteer alles dat opkomt voor wat het is. Oefen er maar eens een tijdje mee en laat me eens weten wat het voor je doet. Het helpt mij, en misschien jou ook. Kom je er niet uit? Ik help je graag verder met wat oefeningen!

Change in Motion verzorgt workshops op maat

Heb je een teamdag of een managementsessie? Toe aan wat ontspanning of een moment van bezinning? Yoga is heel geschikt om te verweven in het programma. Voor workshops tijdens een teamdag of managementsessie bekijk ik graag samen met jou de doelstellingen van de dag. Je kunt de keuze maken uit een van onze standaardworkshops, maar een yogaworkshop op maat is ook mogelijk. De kosten zijn afhankelijk van duur, wensen ten aanzien van de locatie en faciliteiten en gebruikte materialen.

Globaal ziet een workshop er als volgt uit: Wat kan yoga voor je doen? Hoe zit het met de kracht in jezelf, je weerstand, de ander, hoe goed kun je loslaten? In de workshop doen we asana’s (oefeningen), pranayama (ademhalingsoefeningen) en een korte meditatie. De workshop duurt ongeveer anderhalf uur.

De kosten van deze yogales starten vanaf 250 euro, excl. BTW, incl. materialen, persoonlijke voorbespreking (online) en voorbereidingstijd. Naast deze kosten worden 0,19 euro reiskosten per kilometer berekend, plus 25 euro per half uur reistijd.

Stress een teken van succes?

Het druk hebben wordt door mensen vaak aangevoerd als een vorm van status. Als je maar stress hebt, is het goed. Stress als teken van succes. Als je het heel druk hebt ben je vast belangrijk. Ik zie dat toch iets anders. Ik denk dat het ervaren van veel en regelmatige stress een grote blokkade vormt tussen mensen en welbevinden. Je geluksgevoel. In die vorm is stress verslavend. Het gevoel continue bezig te moeten zijn, de angst om iets te missen. De word ik wel gezien of succesverslaving. Onder deze groep mensen is de drang om controle uit te oefenen tot in de finesse groot. Op het werk, maar ook in relaties. Als je het gevoel hebt maar continue controle te hebben valt niemand je lastig. Wordt je er niet op afgerekend. De angst om te falen, niet te presteren. Angst en stress hebben een relatie en versterken elkaar. Laat het los. Er is zoveel te winnen bij ontspanning. Ooit zei iemand tegen me dat wanneer ik het stuur los zou laten ik beide handen vrij zou hebben om alles te kunnen doen wat ik wil. Loslaten om te krijgen wat je wilt.
Maar hoe doe je dat? Loslaten? Dat vergt een andere mindset. Een andere energie. Andere routines. Stilstaan bij rust, keuzes maken om niet te oordelen, ádem te halen. Meer weten? Loop je vast in die gevoelens van stress of erger nog: zit je tegen een Burn Out aan? Neem contact met me op. We kunnen je helpen!

Oordelen

Oordelen. Dat doen we de hele dag door en vaak heel snel. We oordelen over mensen, over situaties, over wat we zelf doen, over of iets goed of fout is. Door te oordelen ben je eigenlijk heel zwart/wit bezig. Beperk je jezelf.
In mijn yoga-opleiding leer ik veel over observeren, maar niet oordelen. Waarnemen hoe mijn ademhaling is bijvoorbeeld, zonder er een oordeel aan te hangen. Niet oordelen verandert je gedrag. Deze afgelopen weken kreeg ik van twee vriendinnen terug dat ik verander. Minder snel oordeel, rustiger ben, zachter ben geworden. En in die zin ook opener en krachtiger, bewuster.
Zelf vind ik het heel prettig om niet de hele dag van alles te moeten vinden over mensen en situaties waar ik me in bevind. Hoe vaak oordeel jij? Een goede test is om jezelf gewoon eens een uur, of een dagdeel te te observeren. Merk je dat je oordeelt? Neem dan even afstand om daarmee te stoppen en weer met een neutrale blik te kijken naar de situatie. Opent dat iets? Geeft dat rust en ruimte? Speel er gewoon eens mee en als je dat leuk vindt: laat me weten wat het voor je doet!

Doe meer van wat je blij maakt

De yogadocentopleiding die ik doe kost veel tijd, maar levert me zoveel energie op. Het is prettig bezig te zijn met iets dat ik leuk vind en waarvan ik geleerd heb dat het zoveel goeds brengt voor mijn lichaam èn mijn leven. Uiteindelijk gaat het met bewegen, sporten, gezonde voeding, eigenlijk met alles dat je doet om plezier. Als je energie krijgt van wat je onderneemt, je lol hebt in wat je doet, hou je het vol. Kost het je veel minder moeite. Baal je er van om “aan apparaten te hangen in de sportschool”? Stop er gewoon mee. Hou je wèl van dansen? Ga dansen! In je woonkamer, tijdens een zumbales of met vriendinnen waar dan ook. Zoek de vorm van bewegen die bij je past, waarvan je geniet en die je leuk vindt. Dan wordt bewegen vanzelf iets fijns!

Geloof in jezelf

Succesvol afvallen? Dat vergt niet alleen een gezond voedingspatroon, maar ook geloof in jezelf. Geloof dat je het waard bent en vertrouw jezelf. Maak afspraken met jezelf die net zo belangrijk zijn als iedere afspraak die je met iemand anders zou maken en hou je daar aan. Stop met negatief denken over jezelf en focus op positiviteit. Het werkt, echt!believe