Duurzame inzetbaarheid op de werkvloer

Duurbare inzetbaarheid. Hoe ga je als bedrijf om met de duurbare inzetbaarheid van je medewerkers? Hoe laat je hen nadenken over de mogelijkheden om tot aan het pensioen gezond en met plezier aan het werk te blijven. Dat is best een vraagstuk, want we worden met z’n allen steeds ouder en de pensioenleeftijd schuift op. Iedereen blijft langer werken. Plezier in je werk, flexibiliteit en een goede balans tussen werk en privé zijn noodzakelijk om het vol te houden op een fijne manier. Dat is voor werknemer èn werkgever belangrijk.

Wat kun je als werkgever doen? Het begint met aandacht. Wat hebben je medewerkers nodig om goed hun werk te kunnen doen? Flexibele werktijden en plekken, opleiding en carrièreperspectieven. Een goede werkplek. Mogelijkheden om – na het werk of tijdens het werk – even te kunnen ontspannen. Vitale medewerkers eten doorgaans gezonder, bewegen meer, zijn minder ziek en hebben meer energie op het werk. Een blije medewerker is creatiever en gemotiveerder. Meer zingeving in het werk zorgt voor meer initiatief en betrokkenheid, meer verbinding met andere collega’s. Het is belangrijk om het over vitaliteit te hebben. Maak het bespreekbaar in individuele gesprekken, teamoverleg en themabijeenkomsten.
Fysieke over- en onderbelasting zorgt voor uitval. Teveel werkstress, zwaar tillen of lang zitten brengen risico’s met zich mee. Wij gunnen iedereen ontspanning op het werk en helpen je er graag mee. We verzorgen workshops, wekelijkse yogalessen. Momenten waarop medewerkers even achter hun werkplek weg kunnen en letterlijk op adem kunnen komen. De mogelijkheden zijn legio. Van actieve flowlessen tot ontspannen yinlessen. Van meditatie tot ademhalingsoefeningen. We werken met yogadocenten door heel Nederland. Yoga draagt bij aan ontspanning, ONT-moeten, en fysieke gezondheid. Nieuwsgierig? Bel of mail ons voor een kennismaking. We komen graag naar je toe!

Veranderen? Dat doe je zo!

We hebben de week van de werkstress achter de rug. Een week waarin je veel tips hebt kunnen lezen over hoe je stress kunt verminderen en een betere balans kunt houden tussen werk en privé. Wat heb je er mee gedaan en wat doe je er nog mee? Over tot de orde van de dag of ga je dingen veranderen in je leef en werkritme? Mijn advies: ga er mee door. Een afspraak die je met jezelf maakt betekent nog geen gedragsverandering. Hou minimaal 40 dagen vol. Waarom? Omdat het minimaal 40 dagen kost om een duurzame verandering tot stand te brengen. Je brein heeft die tijd nodig om de verandering “te installeren”. Tijdens die 40 dagen ontstaat er een nieuwe “verbinding” voor dat voorkeurspatroon in je hersenen en zul je merken dat het steeds gemakkelijker gaat.
 
Natuurlijk kun je deze truc op alles toepassen dat je graag wilt of wilt veranderen. Stoppen met roken, gaan sporten, gezonder gaan eten, of ooit in mijn geval: elke dag yoga op je mat, pranayama en balansoefeningen.
 
Is dat gemakkelijk? Niet altijd. De volgende tips kunnen je hierin ondersteunen:
 
1. Mis je een dag? Begin dan weer opnieuw bij dag 1.
2. Schrijf elke dag op wat dat nieuwe gedrag met je deed. Wees zo specifiek mogelijk. Wat was nuttig? Wat maakte het gemakkelijker? Helpt een ochtend of een avondroutine?
3. Deel je ervaringen. Vind iemand die je kan ondersteunen. Zoek de verbinding met iemand die bijvoorbeeld ook een 40 dagen traject doet. Waarom? Het helpt om je te omgeven met mensen die eenzelfde traject doen. Je kunt elkaar advies geven, je aan de ander optrekken, successen delen en aanmoedigen.
 
Na veertig dagen weet je wat het je heeft gebracht. Grote kans dat je gewoon door wilt gaan op dat nieuw ingeslagen pad! Kom je er niet uit? We kunnen samen onderzoeken wat jouw belemmeringen zijn. Ik kan je met een paar gesprekken en oefeningen coachen en op weg helpen.  Bel me gerust als je hulp nodig hebt. 

Het aantal burn-outs is gestegen. Het taboe is er af.

In de week die in het teken staat van de werkstress veel berichtgeving over stressfactoren en over het voorkomen van burn-outs. Vanmorgen las ik dit artikel op de website van de Volkskrant. Het aantal burn-outs is schrikbarend gestegen. Het taboe op burn-outs is sterk afgenomen. Een goede zaak, maar wat doe je er nu aan? Een Burn-out kun je het beste behandelen met een multidisciplinaire aanpak. Een behandeling waar je begeleid door een coach, een emotietherapeut, een osteopaat en een bewegingstherapeut geleerd wordt hoe je het gedrag en de emoties die tot die burn-out hebben geleid kunt ontmantelen. Kijk eens op de website van Burn-out Poli, daar hebben ze veel ervaring met het behandelen van Burn-out. Het is ècht niet meer nodig om een half jaar doodongelukkig op opgebrand op de bank te zitten.

Beweging is goed voor iedereen, en dus ook voor mensen met een Burn out. Yoga leert je goed naar je lichaam te kijken, te observeren en te vóelen. Daarbij kan ik je helpen. Hoe? Neem contact met me op om te bespreken wat de mogelijkheden zijn. Die zijn divers! Van yoga op het werk tot yogalessen in een groep, of privélessen.

Week van de werkstress

In deze week, die in het teken staat van werkstress, ben ik geen avond thuis omdat ik vrijwilligerswerk doe, les geef en hele dagen werk; op kantoor of in mijn eigen bedrijf. Dat zeg ik terwijl het de week van de werkstress is. In zo’n week denk ik dan zelf even ook even na over de balans. Vraag ik mezelf af of dat wel goed zit. Wat geeft energie en wat niet? Wat kan en wil ik veranderen? Goed om eens bij stil te staan. In het kader van “doe meer van wat je leuk vindt” plan ik in februari een aanvullende “Feet up” teacher training met een vriendin en collega-docent. Want als het gaat om balans in yoga kan ik nog wel wat leren. Mijn conclusie: werk is geen werk als je het leuk vindt. Dan is het plezier!

Yin Yoga bij Sportschool van Laar

Change in Motion Yoga verzorgt de yogalessen bij Sportschool van Laar. Half november wordt het lesrooster aangevuld met Yin yogalessen. Elke woensdag van 20:45 uur tot 21:45 uur! Ik zie je graag daar!

Stress op de werkvloer. Wat kun je er aan doen?

Beeld iStock

14% van de werknemers heeft jaarlijks burn-out klachten. Zo’n 5% daarvan zit langdurig thuis. Bijna de helft van de leidinggevenden in Nederland is bang dat iemand onder zijn of haar hoede een burn-out heeft en veel collega’s weten niet hoe ze met iemand die een burn-out heeft moeten omgaan. Kortom: we hebben nog veel te leren over vitaliteit en stressmanagement. Het is vreemd dat nog geen kwart van alle leidinggevenden stressmanagement als prioriteit ziet. Het begint met het bespreekbaar maken van stress. Dat hoeft helemaal niet zo beladen te zijn als het klinkt. Gewoon eens bij het koffieapparaat vragen hoe het nu met iemand gaat. Betrokken zijn en aandacht hebben voor de ander. Als werkgever, manager, ben je gebaat bij vitale medewerkers. Het werk moet af, de productie geleverd. Dat kan alleen als die medewerkers vitaal blijven. En dus is het belangrijk daar oog voor te hebben. Er bestaan bedrijven die je kunnen helpen. Bij Burn Out Poli​ bijvoorbeeld, hebben ze al langer dan 10 jaar ervaring met het succesvol begeleiden van mensen met een burn-out.
Aandacht voor vitaliteit op de werkvloer is belangrijk. Dat kun je niet afdoen met een foldertje of een peptalk in een werkoverleg. Daarvoor is échte aandacht nodig en geen opgelegde veranderingen. Echte verandering komt van binnenuit. Bij Burn Out Poli kunnen ze je daar alles over vertellen en wij helpen graag een handje mee met het geven van mindfulness en yogasessies. Meer informatie? Neem gerust contact met ons op!

Bron: NRC

Hectiek op de werkvloer? Gun jezelf en je medewerkers een break!

November. In het laatste kwartaal van het jaar is iedereen op kantoor druk met planningen voor het volgende jaar en met het afsluiten van het huidige jaar. Nog een flinke maand te gaan tot de kerstvakantie en dan zit het er weer op in 2018.

Herkenbaar? Hoe gaat het met je medewerkers in deze tijd van het jaar? Hoe is het met hun energielevel? Kunnen ze wat ondersteuning gebruiken voor de laatste maand in dit jaar begint? Gun ze even een break en maak tijd voor een yogales. Anderhalf uur Yin houdingen en ademhalingsoefeningen geven onmiddellijk nieuwe energie. Adem in, adem uit. Neem even de tijd hier en nu en je voelt de energie snel weer stromen.
Change in Motion verzorgt yogalessen door het hele land. Wij gunnen iedereen een manager met aandacht voor vitaliteit en duurzame inzetbaarheid. We krijgen energie van yogalessen geven! Bel of mail ons voor een afspraak, 06-83564117.

Geluk is de sleutel tot succes

“Succes is niet de sleutel tot geluk. Geluk is de sleutel tot succes.”  – Albert Schweitzer

Gezonde, vitale werknemers zijn een waardevol “bezit” in organisaties. Fysiek en mentaal gezonde medewerkers zijn creatiever, gelukkiger, en pro-actiever. Dat leidt tot betere resultaten voor je bedrijf èn de medewerkers zelf. Meer passie, minder ziekteverzuim. Dat wil iedere manager!
 
Yoga en mindfulness zijn een goed middel om medewerkers letterlijk op adem te laten komen. Een moment waarin de aandacht op persoonlijk welzijn is. Gun je medewerkers een zakelijk zeemomentje. We helpen je graag. We geven yogalessen op locatie, in studio’s of tijdens je seminar. Van dynamische Vinyasalessen tot ontspannende Yin lessen, wekelijkse lessen in je bedrijf of eenmalige evenementen en workshops op de sportdag of een heidag.
 
Hebben je je aandacht? Bel of mail ons voor de mogelijkheden. 

Yoga helpt echt tegen stress

Iedereen die regelmatig aan yoga doet wist dit natuurlijk al lang, maar toch: ik vond het fijn om deze zomer te lezen dat Yoga en meditatie écht je stressniveau verlagen en een aantoonbaar moleculair effect op je lichaam hebben. Wil je ook van de spanning in je lichaam af?  Uit je hoofd en weer leren luisteren naar je lichaam? Kom een lesje volgen en laat het gaan, al die stress!
 
Meer lezen over de onderzoeksresultaten op de site van de Radboud Universiteit? Klik hier