Geluk is de sleutel tot succes

“Succes is niet de sleutel tot geluk. Geluk is de sleutel tot succes.”  – Albert Schweitzer

Gezonde, vitale werknemers zijn een waardevol “bezit” in organisaties. Fysiek en mentaal gezonde medewerkers zijn creatiever, gelukkiger, en pro-actiever. Dat leidt tot betere resultaten voor je bedrijf èn de medewerkers zelf. Meer passie, minder ziekteverzuim. Dat wil iedere manager!
 
Yoga en mindfulness zijn een goed middel om medewerkers letterlijk op adem te laten komen. Een moment waarin de aandacht op persoonlijk welzijn is. Gun je medewerkers een zakelijk zeemomentje. We helpen je graag. We geven yogalessen op locatie, in studio’s of tijdens je seminar. Van dynamische Vinyasalessen tot ontspannende Yin lessen, wekelijkse lessen in je bedrijf of eenmalige evenementen en workshops op de sportdag of een heidag.
 
Hebben je je aandacht? Bel of mail ons voor de mogelijkheden. 

Yoga helpt echt tegen stress

Iedereen die regelmatig aan yoga doet wist dit natuurlijk al lang, maar toch: ik vond het fijn om deze zomer te lezen dat Yoga en meditatie écht je stressniveau verlagen en een aantoonbaar moleculair effect op je lichaam hebben. Wil je ook van de spanning in je lichaam af?  Uit je hoofd en weer leren luisteren naar je lichaam? Kom een lesje volgen en laat het gaan, al die stress!
 
Meer lezen over de onderzoeksresultaten op de site van de Radboud Universiteit? Klik hier

Samenwerking met Manon Koster

yoga_manon2-768x1024Change in Motion werkt samen met gedreven yogadocenten door het hele land. Eén van die docenten is Manon Koster, die Hatha, Vinyasa en Yinlessen geeft. Manon wil mensen met yoga helpen minder stress te ervaren en met meer plezier door het leven te gaan. Naast reguliere yogalessen kun je Manon ook boeken voor workshops en privélessen.

Regio: Zuid-Nederland en België.

TRE Yoga

imagesIk ben altijd bezig met vitaliteit. In deze tijd waarin Burnout klachten zorgwekkend toenemen en vitaliteit op de werkvloer behouden steeds een grotere uitdaging vormen zijn relatief “nieuwe” vormen van yoga waarin het mogelijk is vitaliteit positief te beïnvloeden voor mij heel interessant om te ervaren en te leren.

Vanavond volg ik de XL-TRE les bij Yogapoint Woerden en ik ben benieuwd. Tension Releasing Exercises Yoga is een effectief middel is om stress kwijt te raken, trauma’s te neutraliseren en je weer vitaal en vrij te voelen. Nadat ik mijn docentopleiding in juni 2018 heb afgerond wil ik me specialiseren op een aantal vlakken. De TRE certified practitioner opleiding hoort daar zeker bij. Wordt dus vervolgd!

Wat kan Yoga met je doen?

Als yogadocent zie ik regelmatig dat mensen binnen komen met een wens om wat leniger te worden. “Een beetje rekken en strekken is gezond voor je”. Natuurlijk is de beweging goed. Maar zoals ik vandaag aan iemand schreef: uiteindelijk het gaat er niet om dat je je tenen kunt aanraken, het gaat er om wat de reis met je doet. Uiteindelijk wordt bijna iedereen door Yoga geraakt op het mentale vlak. Dat kan van alles zijn. Doordat de asana’s uitwerking hebben op energiepunten en de meridianen in het lichaam kun je een breed scala aan emoties ervaren. Frustratie, boosheid of angst en verdriet. Maar ook bevrijding en vreugde. Eenheid in geest en lichaam. Het is mooi om leerlingen naar die diepere laag te zien gaan en hen te zien groeien. In zelfacceptatie, in het gevoelsleven. Als dat het geval is, de verbinding op zielsniveau, is dat heel bijzonder. Dat ontroert me, maakt indruk en stemt dankbaar.

BewarenBewarenBewarenBewaren

Change in Motion Yoga meets Yogaboss

Change in Motion werkt heel graag samen met Yogaboss, een initiatief van Elly van Exel. Samen zijn we in staat onze diensten aan te bieden in het hele land. Wij vinden vitaliteit op de werkvloer essentieel. Gezonde werknemers zijn gelukkiger, productiever en creatiever. Heb je behoefte aan een workshop, break out sessie of gewoon: yogales bij jou op kantoor? Bel ons voor een afspraak, we kijken graag samen wat je wensen zijn en wat er mogelijk is.

Had je last van maandagochtend blues?

Wist je dat 39% van de werkende bevolking moeite heeft om in slaap te vallen zondagnacht? Sociale Jetlag (sociale activiteiten, uitslapen, overmatig drankgebruik in het weekend) kan voor een verstoord slaapritme zorgen. Er is nog een andere factor die zorgt dat de slaap moeilijk gevat kan worden. Je geest is namelijk al weer bezig met de waan van de dag die op maandag begint. Alle dingen die geregeld moeten worden op kantoor, de vergaderingen en het werk dat op je ligt te wachten. De zondagavondstress. En dus kun je je op maandagmorgen brak voelen, minder productief zijn dan op de andere dagen in de week.

Yoga heeft een positieve invloed op je slaappatroon. Een van de beste manieren om te onspannen is het volgen van een yogales op zondagavond. Na een Yin yogales op zondagavond ben je ontspannen en val je gemakkelijker in slaap. En die nachtrust zorgt er weer voor dat je ’s morgens lekkerder wakker wordt en de dag beter kunt beginnen.
Die kun je in de toekomst bij mij volgen, maar zolang dat nog niet zo is: trek je pyjama vast aan, google eens op yin en slapen, selecteer een youtube filmpje en voilà! Je ticket naar dromenland staat voor je klaar. Probeer maar eens!

De kracht van de ademhaling

Iedereen die wel eens aan yoga doet weet het. Het is heel lastig de gedachtenstroom in je hoofd stil te leggen. Om je geest rustig te laten worden. Er is een middel dat je kan helpen. Pranayama, ofwel: ademhalingsoefeningen.

In mijn 40-dagen Yogic Life tijd, focus ik o.a. op pranayama. Het helpt me rustiger te worden, beter te kunnen focussen en te zien en accepteren wat er ècht aan de hand is.

Ademhaling heeft een directe invloed op je mentale staat van zijn. Het zijn communicerende vaten. Als de één reageert, reageert de ander. Let er maar eens op. Als je je onrustig voelt is de ademhaling waarschijnlijk kort en oppervlakkig. Als je je ademhaling dieper en rustiger maakt, zul je rustiger worden. Laatst las ik een mooie metafoor. De blauwe hemel is er altijd, ook al is de hemel bewolkt. We zien meestal niet wat en wie we zijn omdat er zoveel gedachten en afleidingen zijn die verhinderen te zien wat er werkelijk speelt. Dat is alleen mogelijk als de bewolking, de afleiding, weg is. Daarvoor is stilte in de gedachtenstroom nodig. Een heldere blauwe lucht. Dat kun je niet forceren, maar je kunt wel ideale omstandigheden creëren om die ruimte te krijgen. Door de ademhaling te beheersen, te kalmeren, is je lichaam stil. Als dat lukt is een diep bewustzijn mogelijk. Daar is aandacht en toewijding voor nodig. Geef je over aan de stilte en accepteer alles dat opkomt voor wat het is. Oefen er maar eens een tijdje mee en laat me eens weten wat het voor je doet. Het helpt mij, en misschien jou ook. Kom je er niet uit? Ik help je graag verder met wat oefeningen!

Change in Motion verzorgt workshops op maat

Heb je een teamdag of een managementsessie? Toe aan wat ontspanning of een moment van bezinning? Yoga is heel geschikt om te verweven in het programma. Voor workshops tijdens een teamdag of managementsessie bekijk ik graag samen met jou de doelstellingen van de dag. Je kunt de keuze maken uit een van onze standaardworkshops, maar een yogaworkshop op maat is ook mogelijk. De kosten zijn afhankelijk van duur, wensen ten aanzien van de locatie en faciliteiten en gebruikte materialen.

Globaal ziet een workshop er als volgt uit: Wat kan yoga voor je doen? Hoe zit het met de kracht in jezelf, je weerstand, de ander, hoe goed kun je loslaten? In de workshop doen we asana’s (oefeningen), pranayama (ademhalingsoefeningen) en een korte meditatie. De workshop duurt ongeveer anderhalf uur.

De kosten van deze yogales starten vanaf 250 euro, excl. BTW, incl. materialen, persoonlijke voorbespreking (online) en voorbereidingstijd. Naast deze kosten worden 0,19 euro reiskosten per kilometer berekend, plus 25 euro per half uur reistijd.