Stress een teken van succes?

Het druk hebben wordt door mensen vaak aangevoerd als een vorm van status. Als je maar stress hebt, is het goed. Stress als teken van succes. Als je het heel druk hebt ben je vast belangrijk. Ik zie dat toch iets anders. Ik denk dat het ervaren van veel en regelmatige stress een grote blokkade vormt tussen mensen en welbevinden. Je geluksgevoel. In die vorm is stress verslavend. Het gevoel continue bezig te moeten zijn, de angst om iets te missen. De word ik wel gezien of succesverslaving. Onder deze groep mensen is de drang om controle uit te oefenen tot in de finesse groot. Op het werk, maar ook in relaties. Als je het gevoel hebt maar continue controle te hebben valt niemand je lastig. Wordt je er niet op afgerekend. De angst om te falen, niet te presteren. Angst en stress hebben een relatie en versterken elkaar. Laat het los. Er is zoveel te winnen bij ontspanning. Ooit zei iemand tegen me dat wanneer ik het stuur los zou laten ik beide handen vrij zou hebben om alles te kunnen doen wat ik wil. Loslaten om te krijgen wat je wilt.
Maar hoe doe je dat? Loslaten? Dat vergt een andere mindset. Een andere energie. Andere routines. Stilstaan bij rust, keuzes maken om niet te oordelen, ádem te halen. Meer weten? Loop je vast in die gevoelens van stress of erger nog: zit je tegen een Burn Out aan? Neem contact met me op. We kunnen je helpen!

Oordelen

Oordelen. Dat doen we de hele dag door en vaak heel snel. We oordelen over mensen, over situaties, over wat we zelf doen, over of iets goed of fout is. Door te oordelen ben je eigenlijk heel zwart/wit bezig. Beperk je jezelf.
In mijn yoga-opleiding leer ik veel over observeren, maar niet oordelen. Waarnemen hoe mijn ademhaling is bijvoorbeeld, zonder er een oordeel aan te hangen. Niet oordelen verandert je gedrag. Deze afgelopen weken kreeg ik van twee vriendinnen terug dat ik verander. Minder snel oordeel, rustiger ben, zachter ben geworden. En in die zin ook opener en krachtiger, bewuster.
Zelf vind ik het heel prettig om niet de hele dag van alles te moeten vinden over mensen en situaties waar ik me in bevind. Hoe vaak oordeel jij? Een goede test is om jezelf gewoon eens een uur, of een dagdeel te te observeren. Merk je dat je oordeelt? Neem dan even afstand om daarmee te stoppen en weer met een neutrale blik te kijken naar de situatie. Opent dat iets? Geeft dat rust en ruimte? Speel er gewoon eens mee en als je dat leuk vindt: laat me weten wat het voor je doet!

Doe meer van wat je blij maakt

De yogadocentopleiding die ik doe kost veel tijd, maar levert me zoveel energie op. Het is prettig bezig te zijn met iets dat ik leuk vind en waarvan ik geleerd heb dat het zoveel goeds brengt voor mijn lichaam èn mijn leven. Uiteindelijk gaat het met bewegen, sporten, gezonde voeding, eigenlijk met alles dat je doet om plezier. Als je energie krijgt van wat je onderneemt, je lol hebt in wat je doet, hou je het vol. Kost het je veel minder moeite. Baal je er van om “aan apparaten te hangen in de sportschool”? Stop er gewoon mee. Hou je wèl van dansen? Ga dansen! In je woonkamer, tijdens een zumbales of met vriendinnen waar dan ook. Zoek de vorm van bewegen die bij je past, waarvan je geniet en die je leuk vindt. Dan wordt bewegen vanzelf iets fijns!

Geloof in jezelf

Succesvol afvallen? Dat vergt niet alleen een gezond voedingspatroon, maar ook geloof in jezelf. Geloof dat je het waard bent en vertrouw jezelf. Maak afspraken met jezelf die net zo belangrijk zijn als iedere afspraak die je met iemand anders zou maken en hou je daar aan. Stop met negatief denken over jezelf en focus op positiviteit. Het werkt, echt!believe

Meatless Monday

Deze week was ik in het bedrijfsrestaurant. Het was maandag. Meatless monday. Bij ons is het ook regelmatig meatless tuesday and thursday, maar het idee om één dag in de week geen vlees te eten vind ik wel een goed idee. Dat kan op elke dag in de week, maar ik was wel benieuwd waarom dat nu de maandag is. Is dat vanwege de alliteratie, of zit er ook een reden achter? Een vriendin vertelde me dat het psychologische voordelen heeft om op maandagen geen vlees te eten. Zo start je de week bewust en gezond op. Creëer je een goede mindset om de rest van de week ook gezonder te leven. Er is dus over nagedacht! 

Het niet eten van vlees is om meerdere redenen goed. Als iedereen 1 dag in de week geen vlees eet, kunnen we de totale vleesconsumptie met 15% reduceren. Dat is qua duurzaamheid een goede stap, want voor de productie van vlees zijn veel grondstoffen nodig. Minder vlees eten is dus ook goed voor het milieu. Voor je gezondheid is minder vlees eten een goede beslissing. Studies tonen aan dat minder (rood) vlees eten een gunstig effect heeft op bepaalde chronische ziekten, je cholesterolgehalte reduceert en minder vlees eten is ook nog eens gunstig voor je portemonnee. Reden genoeg om het eens te proberen!

Tijd om te veranderen

Als je weet dat je iets in je leven wilt veranderen, in beweging wilt komen en gezonder wilt gaan leven maar je niet weet hoe: ik kan je wellicht helpen. Ik maakte zelf de omslag naar een gezond en fit leven en dat leverde me ongelofelijk veel vrijheid op. Tegenwoordig adviseer ik mensen die worstelen met voeding en overgewicht hoe zij succesvol, duurzaam af kunnen vallen.

Door de jaren heen werd ik steeds vaker benaderd door mensen die hulp zochten bij het handhaven van een gezonde leefstijl of afvallen als doel op zich. Een jaar geleden ontstond het idee om daar meer mee te gaan doen en uiteindelijk leidde dat tot Change in Motion.
Ik richt me vooral op mensen met (morbide) obesitas en mensen die een maagverkleinende operatie hebben ondergaan. Naast voedingsadviezen kan ik je helpen vaste patronen te doorbreken, positief te beïnvloeden zodat je niet meer terugvalt in “oud” gedrag, maar weer energie krijgt en gedrag positief kunt ombuigen.

In de toekomst ga ik coaching combineren met beweging, in de vorm van Hatha Yoga. Goed in je vel zitten heeft niet alleen met voeding te maken. Yoga kan je helpen rustig te worden, je lichaam soepeler te maken, balans te vinden en meer in het nu te leven.