You teach best what you most need to learn

“You teach best what you most need to learn.” Het is een gezegde dat voor mij echt waar is. Hoe vaak heb je iemand iets uitgelegd om je later te realiseren dat je eigen begrip van het onderwerp is verdiept door je uitleg aan die persoon? Best vaak durf ik te wedden. Dat is het mooie en het wonder aan lesgeven. Leerling en leraar zijn als yin en yang, elk bestaand uit een klein deel van het andere, en functionerend als één geheel.

Voor mij persoonlijk heeft les geven niet alleen te maken met carrière. Ik zeg niet alleen, maar ik bedoel waarschijnlijk het minst, anders was ik er in de afgelopen jaren heel anders mee om gegaan en was mijn verdienmodel wat anders geweest. Lesgeven is mijn dharma, het is wat ik het allerliefste doe. Ik geef les vanuit mijn hart. Ben gelukkig als ik kennis kan overdragen, yoga mag delen. In mijn lessen lever ik een dienst aan anderen, maar is er ook een persoonlijke band en groei. Vanaf het moment dat ik een opleiding tot yogadocent startte is er veel veranderd in mijn leven. Groei, spiritueel, emotioneel, ontwikkeling in loslaten, de dingen in een ander perspectief zien. Niet alles wat je ziet is namelijk waar, en veel van wat je denkt is dat ook niet. Elke dag leren. Nieuwe yogavormen, nieuwe inzichten. En al die leraren op mijn pad verrijkten die weg, net zoals ik een klein onderdeel was in wat zij leren. Als je kennis wilt beheersen, moet je het doceren.

Komende week start ik week twee van mijn Kundalini Yogacoach opleiding. Ik vind het een prachtige opleiding. Ik leer veel, verander oude patronen en pas aan. Inzicht brengt uitzicht. Al die ervaring kan ik weer doorgeven in mijn lessen, waarin leerlingen weer nieuwe dingen over zichzelf ontdekken. Deze afgelopen week sprak ik iemand die ik coach. “Wat heeft het je gebracht, wat heb je geleerd?”
“Nieuwe inzichten. In patronen in dingen die ik automatisch doe zonder er bij na te denken. Minder willekeur. Bewustzijn, zodat ik kan loslaten. Meer rust.” Daar. Dat is het. Van die ervaringen word ik blij. Dat is waar het om gaat, dat is wat ík er uit wil halen. Mensen helpen op hun pad. En als ik ze dan los mag laten, zoals vorige week, voelt dat superfijn. Voel ik grote vreugde en emotioneert het me. De mooiste beloning is wanneer mensen de wind onder hun vleugels vinden en het weer zelf kunnen.

Hoe ga jij om met pijn?

Fibromyalgie is een chronisch pijnsyndroom. Het wordt ook wel ‘wekedelenreuma’ genoemd, wat letterlijk ‘pijn in bindweefsel en spieren’ betekent. De klachten zijn onder andere spierpijn en spierstijfheid, chronische vermoeidheid, pijn in gewrichten, spijsverteringsproblemen, slaapproblemen, ontstekingsgevoeligheid, krachtverlies, stemmingswisselingen en concentratiestoornissen. Opvallend is dat er bij fibromyalgie geen afwijkingen gevonden worden in de spieren en het bindweefsel. Dat maakt het stellen van de diagnose lastig.
Fibromyalgie is onvoorspelbaar. De ene dag heb je er meer last van dan de andere. Het is een chronische ziekte die nooit meer weg gaat. Er bestaat geen medicijn om de ziekte te genezen.

Twee jaar geleden werd er bij mij reuma vastgesteld. RA èn Fibromyalgie. Ga er maar aan staan als yogadocent. Dat is wat je noemt een “nieuwe uitdaging”. Ik ben wel wat gewend qua gezondheid en autoimmuun aandoeningen, maar ik vond het echt bijzonder lastig om om te gaan met de klachten die deze ziekte met zich mee brengt. De steeds aanwezige pijn maakte me soms wanhopig. De pijn verlamde me letterlijk. Verkrampte mijn hele lichaam. Een leven lang aan de pijnstilling wilde ik niet. Ik moest dus een manier vinden om de klachten te verminderen en met pijn te leren omgaan. Er waren lange wachtlijsten in revalidatieklinieken en veel bureaucratie. Voor ik het wist zat ik heel lang thuis met klachten. Door de pijn wilde ik niet meer bewegen. Terwijl ik rationeel best wist dat bewegen wèl nodig is om klachten te verminderen. Ik besloot zelf te gaan dokteren toen de reguliere hulp uitbleef. Mijn yogische ervaring in te zetten bij het helen van mezelf.
Ik ging nog gezonder eten dan ik al deed. Ik deed een Wim Hof koude training en startte met koud douchen en het nemen van ijsbaden. Ik dwong mezelf tot beweging. Wandelen, meditatief wandelen en véél yoga. Ik bedacht een systeem om de balans beter in te delen gedurende de dag. En langzaamaan kwam er verbetering. Kwam er een balans. Ik zal niet genezen. Maar ik kan hier beter mee omgaan. Inmiddels werk ik meer dan ooit, maar pas ik wel aan naar gelang de dag dat vraagt.
Bewaak ik mijn grenzen veel beter.

In mijn werk als yogadocent kom ik veel mensen tegen met Fibromyalgie. Een aantal daarvan heb ik mogen begeleiden in het traject naar het leren omgaan met deze ziekte. Ik zet mijn eigen kennis en ervaringen in om mensen met deze ziekte te helpen. Te coachen naar balans. Dat is ongelofelijk mooi werk. Om te delen, om vooruitgang te zien en uiteindelijk: mensen terug te zien in een groepsles of weer aan het werk te zien gaan. Want geloof me: dat kan. Het vraagt werk, aanpassing van gewoonten en (denk)patronen, maar het ís mogelijk. En: ik help je er graag bij.
Bij het letterlijk op adem komen en anders omgaan met pijn. Met balans creëren zodat dit wat je doormaakt beheersbaar wordt. Ik vertel je er graag meer over in een persoonlijk gesprek. Je mag me altijd bellen, mailen of app’pen met vragen!

Klaar met je laten leiden door pijn? Klaar voor verandering? Ik ben er voor je!

Tegenstellingen ervaren in Yoga Nidra

In yoga nidra werken we soms met tegenstellingen. Ik vraag je dan bijvoorbeeld een zwaar gevoel in het lichaam op te roepen. Fysieke zwaarte is een sensatie die gepaard gaat met diepe spier-skelet ontspanning.

“Je lichaam voelt zo zwaar dat het in de vloer zakt” fungeert als een instructie voor de hersenen die de prikkel geeft ‘te laten gaan’ en de last vrij te geven. Dat geeft de ervaring dat het lichaam zich bijna samenvoegt met het oppervlak waarop het ligt.

Na het versterken van het gevoel van zwaarte, is de tegenstelling zwaarte vervangen door de sensatie van lichtheid: “Roep een gevoel van lichtheid en gewichtloosheid in alle delen van de lichaam … Je lichaam voelt zo licht … het lijkt weg te zweven
van de vloer. “

Waarom zijn die tegenstellingen nu zo nuttig? Het oproepen van de tegenovergestelde sensatie is geen willekeurige keuze, maar heeft een elektrofysiologische werking op de hersenen. Wanneer een neuron een signaal geeft, wordt er een impuls doorgegeven en geregistreerd in de hersenen. Maar als dezelfde cel voor een langere tijd herhaaldelijk blijft vuren voor wordt zijn boodschap niet langer erkend door de hersenen. Dan wordt het een constante elektrische achtergrondfunctie van het centrale zenuwstelsel.

Een goed voorbeeld hiervan is je reukzin. Bij het betreden van een kamer waar wierook brandt, ben je je in eerste instantie erg bewust van de geur. Maar na een tijdje in de kamer te hebben gestaan, ontwikkel je je sensorische onoplettendheid en merk je de eerder overweldigende geur niet meer op. Het brein raakt aan de prikkel gewend en houdt al snel op het als belangrijk te registreren.

Tijdens yoga nidra, bij het ontwikkelen van de sensatie van zwaarte door het hele lichaam, krijgt je brein een salvo van specifieke impulsen. Na een tijdje zullen de hersenen deze impulsen en de verbinding beginnen te negeren. Het bewustzijn van het lichaam wordt tijdelijk verplaatst. Het gevoel van lichtheid ontstaat dan spontaan als ons bewustzijn vrijheid ervaart van je fysieke lichaam. Het resultaat is dat ons bewustzijn kan bepalen welke ervaringen door het lichaam kunnen worden gevoeld.

Het ontwikkelen van emotionele controle

Door stimulatie van specifieke delen van je brein (de hypothalamus, je limbische systeem en amygdalaire gebieden van de hersenen) kun je specifieke emotionele reacties op te wekken, inclusief woede, agressie en angst. Voor de meeste mensen deze negatieve gevoelens zijn moeilijker te beheersen dan positieve emoties zoals liefde, vreugde, veiligheid en plezier. Soms word je in Yoga Nidra gevraagd “bedreigende emoties” op te roepen, in een diepe staat van ontspanning en observatie in de oefening. De tegenstelling daarna is dan het oproepen van blijdschap en plezier.

Deze praktijk brengt de gelijktijdige bedieningszenuw met zich mee circuits in de tegenovergestelde hersenhelften die onder normale omstandigheden nooit op dezelfde manier werken. Zo wordt een nieuw neuronaal circuit opgezet dat
bevat twee voorheen onverenigbare bewustzijnstoestanden gelijktijdig verbind; bijvoorbeeld liefde en haat, plezier en pijn, vreugde en verdriet. Dit gebeurt op zo’n manier dat ontspanning en bewustzijn in conflict en het contrast in de emotionele reacties worden gehandhaafd.

Door het regelmatig beoefenen wordt dit nieuwe circuit een normale reactie, waardoor de je geleidelijk kan verder gaan in het overwinnen van barrières en dualiteit. Yoga nidra ontwikkelt zo de controle over de emotionele reacties en autonome reacties. Dat kun je in het dagelijkse leven merken door een toename in je emotionele controle en een steeds bewustere staat van zijn.

bron: Yoga Nidra, Swami Satyananda Saraswati; Yoga Publications Trust, Munger, Bihar, India

Maandagavond? Yogalessen in De Westpoort

Het was erg gezellig, al die yogalessen in mijn huiskamer, maar Change in Motion Yoga groeit en de ruimte is te klein geworden. Ik ben heel blij om te kunnen melden dat er ruimte in De Westpoort gevonden is op de maandagavond. Vanaf 4 februari kun je daar terecht voor twee lessen!

Van 19:00 uur tot 20:00 uur is er Yin Yoga.

Van 20:15 uur tot 21:15 uur is er een Meditatie/Yoga Nidrales.

Je maandagavond staat vanaf februari dus in het teken van ontspanning! Volg je beide lessen? Dan weet je zeker dat je op wolkjes naar huis gaat! Een strippenkaart (10 lessen, 15 weken geldig) kost 60 euro. Losse lessen kosten 10 euro. Wil je een strippenkaart kopen? Je kunt je inschrijven en lessen kopen via deze link!